读懂人体生物钟-冲刺考试！

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效果最佳：三种生物节律高潮日的晚上8-9时，智力律在高潮日的早上8-9时。
   
效果较佳：三种生物节律高潮日的早上6-7时，智力节律在高潮日的早上6-7时.
   
效果一般：智力节律在低潮日的晚上8-9时；智力节律在低潮日的早晨6-7时；三种生物节律低潮日的晚上8-9时；三种生物节律低潮日的早晨6-7时。
   
效果较差：三种月生物节律高潮期的中午1-2时，智力节律在高潮日的中午1-2时。
   
效果最差：智力节律在低潮期的中午1-2；三种生物节律在低潮期的中午1-2时。
   
根据一段时间的实验结果，研究人员有了新的认识：   
  
（1）月生物节律三条曲线处于高潮期，又在日生物节律的高潮时（晚上8-9时）效果最好（但这种时间少）；月生物钟三条曲线在低潮期，而又在日生物律的低潮时（中午1-2时）学习效果最差（这种日子也不多）。
   
（2）同一个人的学习效率，如果靠掌握日节律的规律（高潮期时），而不管月生物钟运行情况如何，便很难达到理想的学习效果。
   
（3）只凭月生物节律，不考虑日生物节律，同样不能达到最佳效果。
   
（4）人在每天和每个时辰的学习效率不是一样的。智力钟在高潮期的日子，情绪、体力钟的位置的不同，效果也不一样。
   
（5）正确掌握生物节律理论，并结合各自的实际状况安排作息，就能著提高工作或学习的效率。
   
另外，在月生物临界期，由于波动较大，且个体差异明显，难以得出明确结论，故未予统计，但学习效果肯定不如高潮期。   
   
有这样一个例子：公司职员李X有个九岁的儿子，任随她怎样教育，其学习成绩总不能提高。每当儿子学习成绩差时，她就十分生气，动不动就打骂，甚至晚上长时间要孩子学习，深夜也不让他睡觉，但效果还是不能令人满意。她说：“我孩子并不是傻瓜，老师都说他是聪明的学生，但总是贪玩，学习成绩在班上只能算中等偏下。有时我跟他复习题，他总是听不进去……。”后来，她听说学习效果与生物钟有关就去咨询，并给她的孩子计算：标记了生物节律，按生物钟理论指导孩子，当孩子生物节津（以智力钟为主）处于低潮期时，不勉强孩子多作功课，能完成作业就行了，在高潮期时就给他“加”码”，而在临界期时尽量让他轻松一些……。果然三个月后，她的孩子的成绩有了很大提高，期中考试名列全班第三名。
   
前苏联学者指出，部分人的习惯是可以改变的，另一部分人可能不仅是“习惯”问题，还有其本身的“类型”问题”这部分人生物节津的高潮期只在下午才能到来。如强行改变其作息时间，恐怕是有困难的。因此，每个人的“最佳”状态（时间）应包含月生物节律、生物节律及其本人的“类型”三个因素。
   
人的类型不同是有机体内环境固有的素质，如按正常生物节律安排学习和工作还是适宜而有效的。

crazy57bn

知道了 不错~~~  

张蕊

谢谢楼主啊！

sk8370

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健康小常识：
1多吃粗粮
2多吃蔬菜,水果
3多喝水,少喝碳酸饮料
4养成清淡的饮食习惯,少吃油炸,口味太重的食品(如太辣,太咸,太甜的食品都尽量少吃),别吃烧烤食品.
5养成良好的传统饮食习惯,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少.
6不要挑食,各类食物都要吃,做到均衡饮食,垃圾食品除外(如油炸,烧烤等)
7养成爱运动的好习惯,让自己随时随地都有一个健康的心态