2011年执业药师备考必备武器--人体生物钟

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        百达为学员制作的三节律     
每个人都存在生物节律，但因人不同，也会有个体差异，ti但其总规律应当是一致的，大多数人上午7一11时为第一个高潮段，下午5一9时第二个高潮段。如果人们再结合各自人体月生物节律，就可以知道哪些日子的什么时间为其工作（学习）效率最高的时段。
   
怎样利用人体生物钟来提高工作效率呢？成都军区后勤部技术开发应用研究所生命课题研究室曾对某单位实行两班或三班倒的工人作过查，发现他们工作的最佳时间是在上午10时，最易发生差错的时间在下午2一3时。而上午10时一个小时所做的活是下午2一3时一个小时所做的一倍以上，且下午做的活还时有差错发生。因此，他们提出建议：如果条件允许，试行生物节律调整上下班时间是有益的，生物节律处于低潮者可否少上一小时，高潮者可否增加一个钟头，即实行弹性工作制。一般情况，不要轻易加夜班，切不可“通宵达旦”，这更易出错。
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2011-7-12 14:49 上传

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那么，什么是生物钟呢？
   生物钟就是生物生命活动的内在节奏性。这种节奏性像钟表一样周期性地变化，调节指着生物生理活动的步伐，植物在每一年的一定季节开花；海滩动物在潮汐周期的一定时期产卵；昆虫在一定时期羽化等，这些都是生物钟的体现。
   伟大的物理学家爱因斯坦有一个公式：A=X+Y+Z。A代表成功，X代表辛苦劳动，Y代表正确的学习方法，Z代表少说废话。这个公式用在学习上，就是说，要想在学习上取得优异的成绩，一要靠勤奋;二要看学习方法；三要看效率。二这其中最重要的、影响最大的也就是学习方法，因为有了好的学习方法，自然效率就提高了。
   然而怎样才能拥有一个适合自己的且就具有提高效率的学习方法呢？现在社会上有许多有关提高学习成绩的书籍，它们所说的方法真是五花八门，而且各个都署上某某专家或某年状元。我们查阅过很多书，结果发现这些书中大部分都提到利用人体生物钟的方法。所以说，即使那些书再不怎么权威，这个方法也是被普遍认同的。因而，我们可以通过对人体生物钟的了解，选择最佳的时段，提高我们的学习效率。
   经调查，每一个人的情况都不大一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间就要先了解大脑在一天中的活动规律。一般说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想象力比较丰富，就要抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做些严谨工作，上课认证听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速做好当天的笔头作业；晚上加强记忆工作和理解，预习第二天的功课。中午、傍晚的空隙就安排一些不费力的事务性工作，如看报纸，收集写作素材，散步和休息。
   还有便是最佳和最差时间的利用：早和晚安排着重记忆的科目，如英语等；完整的长时间心情比较愉快，踏实的时候，安排比较枯燥、自己又不太喜欢的科目；零星时间、注意力不集中的时间，安排做习题或学习自己比较感兴趣的科目。
   其实，脑体结合，文理交替也是根据人体的生理功能而探究出的一种学习方法。
   “心之官则思”，思维靠大脑。学习是个艰苦的脑力劳动过程。要使大脑神经细胞正常工作，就必须保证脑细胞正常的新城代谢。脑细胞消耗着人体需氧量的1/4。血糖量为120毫克时（指100毫升血内） ，记忆力最佳；血糖量为60-70毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时，出现昏厥、惊厥。可见，在思维活动正常进行中，脑细胞消耗着大量的物质和能量，并长生大量废物和二氧化碳。
   所以，在安排学习时，不要长时间的从事单一活动。学习和体育活动要交替安排，比如学习了一下午，就应该去锻炼一会儿，回来再学习。锻炼时运动中枢兴奋，儿其它区域的脑细胞就得到了休息。安排科目时，文理要交替安排，相近的不要集中在一起学习。
   思维有普遍规律，又有特殊规律。普遍的思维规律适用于一切人的思维，但每个具体的人的思维又有它的特殊性。比如说记忆于遗忘的矛盾，表现于一切人的记忆过程中。记住的东西，迟早会淡薄和遗忘。要与遗忘作斗争就必须复习，复习的最佳方法是“循环记忆法”。这些都是普遍规律，根据“人的生理曲线”，适用于一切人的记忆。但是，记忆速度快慢、遗忘开始的迟早，复习的周期长短，又因人而异，要靠自己摸索、试验。每个人偏重于什么记忆类型，也要靠自己的思维实际，找出自己思维的特殊规律。因为只有适合自己的思维规律，才能用来指导自己的学习。思维的普遍规律和别人的经验，必须结合自己的思维实际，经过自己的试验决定取舍。不结合自己的实际，照搬普遍规律、不经试验而套用别人的学习方法，都不会有好效果。
   因而，我们要学会摸索出一套符合自己的学习方法，就像一个想过河的人，他将采取什么办法过河呢？是坐船、过桥、还是游过去呢？
   如果你仔细观察，一个班中的几十个学生，在同样的几个老师的指导下，用的是统一的课本，大家都很用功，基础也差不多，可是，不久就会在学习上出现明显差异，其中有一条主要原因，就是学习方法不同。
   总之，在学习的各个环节上，学习方法是多种多样的。早重视学习方法，早采用科学方法就可以早受益。在实际中，由于科学的方法不见得都能立竿见影，有时是“慢效应”，所以在检查学习中的问题是，学习方法经常被忽略。而找到的问题往往是皮毛，生命马虎啦，粗心啦，没记性啦，而更多的学生把学习成绩不好归结为还不够用功，只要分数一降低，就在延长时间上找出路，采用“拼”方法。拼一下，可能暂时起到作用，但终归是属于低效率“蛮干”。许多已经十分用功，但成绩不佳的同学来说，已经没有多少时间可以延长了。在延长吃饭、睡觉时间，就要挤掉锻炼身体的时间，这样做，最终只会将自己的身体搞垮。
   所以，合理地利用自己的生物钟特点，为自己选择最佳的学习时段，快快乐乐学习，轻轻松松考试，你我都将获益无穷！

姜吊

说的不错  

孙咸

支持~~顶顶~~~  

闫朱房

谢谢楼主啊！

lhl66

真的有么