辨别体质“挑食” 选择正确养生之道

千年极寒

天气逐渐寒冷，不少人开始饮食调养。中医认为，个人体质不同，饮食选择也不同。

　　一般来说，人的体质主要分为9种：平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血淤体质、特禀体质。除了平和体质外，其余8种类型均应根据体质特点进行饮食调养。

　　气虚体质：说话少气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。饮食宜多吃健脾益气的食物，如小米、山药等，不宜食用过于滋腻的食物。

　　湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味(口臭)。饮食应清淡，忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，切勿酗酒，少食或不食温热水果，如荔枝、桂圆等。

　　阴虚体质：经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，容易失眠，经常大便干燥。饮食应以养阴生津为主，多吃芝麻、木耳、百合、荸荠等，少食辣椒、生姜、大葱等温热食物。

　　气郁体质：多愁善感，忧郁脆弱，一般比较消瘦，经常闷闷不乐，容易心慌失眠。多吃小麦、荞麦、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神的食物。

　　阳虚体质：手脚发凉，性格多沉静、内向。饮食可使用羊肉、狗肉、牛肉等温性肉类，并在烹调时加入葱、姜等调味品。少食生冷寒凉食物。

　　痰湿体质：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。饮食宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油腻食物。

　　血淤体质：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，烦躁健忘，性情急躁。饮食可适量食用红糖、黄酒、葡萄酒、桃仁等食物，少食寒凉食物。

　　特禀体质：对外界环境适应能力差，遇过敏原易发过敏症等。饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”。

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钱房伶

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bb8801

晕  不信啊